Anastasiya shpagina vor und nach dem Abnehmen

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D iese fiesen kleinen Rettungsringe um den Bauch störten Annett am meisten. Ich arbeitete viel und achtete wenig auf mich.

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Als Annett dann noch mit dem Rauchen aufhörte und die Pille absetzte, schnellte ihr Gewicht in die Höhe. Zu viel, fand sie — und nahm innerhalb von 6 Monaten 10 Kilogramm ab. Das fand ich absurd und wettete eine Flasche Champagner dagegen.

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Schritt 3: Sport machen Parallel dazu kam Annett in Fahrt. All das zeigte schnell seine Wirkung: Annett verlor tatsächlich in 3 Wochen 2 Kilo — und somit auch ihre Wette.

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Und je mehr sie in Form kam, desto weniger gut fühlte sich ihr altes Leben an. In der Zeit fand sie für sich einen neuen sportlichen Weg und begann, 3- bis 4-mal pro Woche 10 Kilometer laufen zu gehen.

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Plötzlich war der Job nicht mehr alles für mich, auch ich und meine Gesundheit zählten. Denn ich kann mit Überzeugung sagen: Heute bin ich viel glücklicher und gesünder als zuvor!

T raurigkeit lässt sich nicht wegessen. Beim Laufen hielt ich jedoch keine 5 Minuten durch. Erst kurz und langsam, dann immer länger und schneller.

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Ich verarbeitete endlich den Verlust meines Papas. Erst ein belegtes Brötchen und Kuchen vom Schulkiosk. Später noch deftige Hausmannskost von Mama.

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Aber noch mehr freue ich mich über mein neues Selbstbewusstsein! T agsüber studieren und abends arbeiten — das war auch fürs Gewicht ein Balanceakt. Sport und eine gesunde Ernährung blieben da auf der Strecke. Mittlerweile arbeitete sie fest und hatte den Nebenjob an den Nagel gehängt.

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Ich trug meine Tochter ständig im Tragetuch, das kaschierte meinen Bauch. Aber dann war es ein einziger Blick, der alles veränderte. Tipp 1: Der Wahrheit ins Gesicht sehen Im Sommerurlaub schaute sie in einen Spiegel — und war entsetzt über das, was sie sah.

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Wuchtige Oberarme, ein dicker Bauch, einfach schrecklich war das! So hatte ich mich vorher gar nicht wahrgenommen.

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Tipp 2: Neue Essenswege wagen Kaum zu Hause angekommen, recherchierte Monia im Internet, wie eine optimale Ernährungsumstellung funktioniert. Dabei wird das Kind mit einem Spezialgurt ins Training integriert. Ich hatte Arleen bei mir, und je mehr sie zunahm, desto fitter wurde ich durch das steigende Gewicht.

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Tipp 4: Nicht zu hart zu sich sein Um nicht das Gefühl zu haben, auf alles verzichten zu müssen, legte Monia einen Schlemmertag pro Woche ein, an dem sie alles essen durfte, was sie wollte. Doch schon bald stellte sie überrascht fest: Zucker und Fast Food bekamen ihr nicht mehr.

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Und so fiel es Monia noch leichter, ihr Gewicht zu reduzieren. Ich war früher schon öfter laufen.

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Aber immer nur ein paar Wochen, kurz bevor die Bikinisaison begann. Jede Woche schaffte ich ein paar Kilometer mehr. Und am Abend kochte ich selbst, zum Beispiel Linsengerichte.

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Und mit jedem Schritt wurde sie immer fitter. Das hatte ich bis dahin nicht getan. Das war unglaublich hart, aber sehr effektiv.

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Zusätzlich lief sie mehrmals in der Woche 7 bis 8 Kilometer. Jetzt geht es darum, das Gewicht zu halten.

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Deswegen begann sie, im Fitness-Studio zu laufen — und fing Feuer durch die schnellen Erfolge: Innerhalb weniger Wochen schaffte sie die 10 Kilometer unter 60 Minuten!

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Dabei gibt es 3 Mahlzeiten pro Tag, zwischen denen mindestens 5 Stunden nichts gegessen wird. Je später die Uhrzeit desto weniger Kohlenhydrate dürfen auf dem Teller liegen.

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Und bei Iris bleibt es nicht bei einer rein zahlenden Mitgliedschaft. Fertiggerichte sind von da an tabu: Sie kocht frisch und gesund. Sie probiert etwas herum und entdeckt Funktionelles Training für sich, bei dem durch Bewegungsabläufe gleichzeitig mehrere Muskelgruppen aktiviert werden.

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Während eines Workouts werden zum Beispiel jeweils 10 Klimmzüge, Kniebeugen und Liegestütze so oft wie möglich gemacht. Gearbeitet wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Bällen, Hanteln und dem Schlingentrainer. Ihre Ernährung hat sie noch einmal umgestellt.

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Sie isst heute 3 kohlenhydratarme Hauptmahlzeiten. Und sie trainiert weiterhin eisern. M anche Dinge möchte man eigentlich gar nicht wissen.

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Sagt man gern so, stimmt aber nicht immer.

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Venus Palermo hat Das Schminken eines Auges dauert 30 Minuten. Die Schweizer Kinderpsychologin Angelica Kenova liebt es als Barbie fotografiert zu werden und zu modeln.

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Wie man nach Thalias zweiter Schwangerschaft Gewicht verliert

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